আজ নয় কাল থেকেই শুরু করব ডায়েট, এমনটা কি আপনারও হয়
সাজিয়া মাহমুদ দেখা যায়, অনেকেই ডায়েট করতে চাইছেন, কিন্তু শুরুটাই করতে পারছেন না। আজ করব, কাল করব করতে করতে সেই মোক্ষম দিনটা যেন আর আসেই না। এ ক্ষেত্রে ছোট ছোট কিছু পদক্ষেপ আপনাকে ডায়েট শুরু করতে উৎসাহ দেবে। অনেকেই ডায়েট করতে চাইছেন, কিন্তু শুরুটাই করতে পারছেন না | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন ১. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ: ডায়েটের শুরুতেই ছোট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য রাখুন। যেমন ডায়েট চার্ট মেনে দুই সপ্তাহের জন্য ওজন কমানোর একটা লক্ষ্য ঠিক করুন। মনকে বোঝান, শুধু ওজন কমানো নয়, দীর্ঘ মেয়াদে সুস্থও থাকতে হবে আমাকে।…
অর্থনীতি পাঠের সময় এখন
জীবনযাপন প্রতিবেদক ঢাকা সারা পৃথিবীর অর্থনীতিই এখন বেশ ঘটনাবহুল। এক দেশ আরেক দেশের ওপর কড়া শুল্ক আরোপ করছে। মূল্যস্ফীতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে নেওয়া হচ্ছে নতুন নতুন উদ্যোগ। আমাদের দেশও নানা অর্থনৈতিক চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। এ সময় অর্থনীতির শিক্ষার্থীদের করণীয় কী? সামনের দিনগুলোয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে চাইলে কীভাবে তৈরি হওয়া উচিত? এসব প্রসঙ্গেই আমরা কথা বলেছিলাম ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক রুবাইয়া মোরশেদ –এর সঙ্গে। যুক্তরাজ্যের কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার অর্থনৈতিক দিক নিয়ে পিএইচডি করছ…
মনকে শান্ত রাখার কৌশল
রাউফুন নাহার মন বিক্ষিপ্ত হলে একটু থেমে মস্তিষ্কের সমস্যা সমাধানকারী অংশকে সক্রিয় হওয়ার জন্য সময় দিন। মডেল: এঞ্জেল হুদা | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন জীবনে চলার পথে আমরা নানা ধরনের অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনার মুখোমুখি হই। মানসিক চাপ বোধ করি। এই মানসিক চাপ তীব্র হলে আমাদের মধ্যে একধরনের অতি-উত্তেজনা কাজ করে, ফলে দৈনন্দিন কাজে মনোযোগ দেওয়া কঠিন হয়ে পড়ে। এই সময়টিতে সাধারণত মস্তিষ্কের যৌক্তিক অঞ্চল নিষ্ক্রিয় থাকে। আমরা মস্তিষ্কের আবেগীয় অঞ্চল দ্বারা তাড়িত হয়ে সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলি (বা আচরণ করি), যা আমাদের বিপদ ও ভোগা…
.JPG)
দেশে শনাক্ত জিকা ভাইরাসের ধরন কতটা মারাত্মক
জীবনযাপন ডেস্ক জিকা ভাইরাস বিশ্বজুড়ে যেসব জীবাণু নিয়ে আতঙ্ক বিরাজ করছে, জিকা ভাইরাস সেসবের অন্যতম। বাংলাদেশে অবশ্য হরহামেশা জিকা ভাইরাস সংক্রমণের সংবাদ পাওয়া যায় না। তাতে নিশ্চিন্ত থাকার জো নেই। জিকা ভাইরাস এমন এক জীবাণু, যা সুস্থ একজনের ওপর তেমন কোনো প্রভাব ফেলে না। কিন্তু গর্ভাবস্থায় এ জীবাণুর সংক্রমণ হলে গর্ভের শিশুর স্বাভাবিক গঠন বাধাগ্রস্ত হতে পারে। ভয়টা সেখানেই। গর্ভাবস্থায় একজন নারীর যদি জিকা ভাইরাস সংক্রমণ হয়, তাহলে তাঁর গর্ভে বাড়তে থাকা শিশুটির মাথার আকার হতে পারে স্বাভাবিকের তুলনায় ছোট। তাতে মস্তিষ্…
বই পড়া ভারি মজার দিনগুলো
নাদিয়া রহমান বই পড়া অনেকেরই প্রিয় নেশা। মডেল: আর্নিকা চৌধুরী আখি | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন চতুর্থ শ্রেণিতে বাংলা বইয়ে 'বই পড়া ভারি মজা' নামের একটি গদ্য পড়েছিলাম। তখন 'অ্যানালগ' যুগে নতুন বাংলা পাঠ্যবইটা সবার আগে নিয়ে বসা, গরমের ছুটিতে গল্পের বই পড়ে শেষ করার মধ্যেই ছিল আমাদের বিনোদন। তখন গল্পের বই কিনে দেওয়ার মধ্যেও থাকত নানান বিধিনিষেধ, যাতে পড়াশোনার ক্ষতি না হয়। শুধু ফাইনাল পরীক্ষা শেষেই নিউমার্কেটের বইয়ের দোকানগুলোতে নিয়ে গিয়ে আমাদের বই কিনে দেওয়া হতো। তখন বন্ধুদের মধ্যে গল্পই হতো কে কয়টা বই পড়…
ত্বকের মলিনভাব দূর করতে যা করবেন
জীবনযাপন ডেস্ক ক্লান্ত ত্বক হারিয়ে ফেলেছে উজ্জ্বলতা? নিয়মিত যত্নেই ফিরবে সতেজ দীপ্তি। মডেল: সাহরিয়া তাসনিম জয়িতা | ছবি: আবদুল্লাহ ফারহান দেহের ক্লান্তি ত্বকেও পড়ে। যে কারণে দেখায় মলিন, চোখের নিচে হয় কালচেভাব। তবে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ত্বকের ক্লান্তিভাব দূর করা যায়। যুক্তরাষ্ট্র-ভিত্তিক ত্বক পরিচর্যার প্রতিষ্ঠান ‘ভিভা স্কিন ক্লিনিক’য়ের ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী- জীবনযাত্রার মান, দূষণ, সূর্যের আলো এবং অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে ত্বক দেখতে ক্লান্ত লাগে। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য রয়েছে বেশ কয়ে…
ভালোবাসা দিবসে যে ধরনের পোশাকে সাজতে পারেন দম্পতিরা
নিজস্ব প্রতিবেদক এ ধরনের নকশার সুতির শাড়ি আর পাঞ্জাবিতে আরাম পাওয়া যাবে সারা দিন। মডেল: মোহিনী জান্নাত ও ইমরান খান, পোশাক: জায়া, সাজ: রেড বিউটি স্যালন | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন মনে ভালোবাসা না থাকলে সাজে সেটার প্রকাশ তেমন আসে না। তাই তো সঙ্গে সঙ্গী থাকলে ভেতর থেকেই সাজতে ইচ্ছা করে। ছেলেদের বেলায় এটি যেন আরও বেশি বোঝা যায়। আনন্দের বহিঃপ্রকাশ হিসেবে চুল আঁচড়ানো, পরিষ্কার পোশাক পরা, সুগন্ধি লাগানো ইত্যাদি বিষয় বেশ যত্ন নিয়েই করেন। অনেকে তো মিলিয়েও পোশাক পরেন। মেয়েরা তো এমনিতেই পরিপাটি থাকতে পছন্দ করেন। যাঁরা স…
আজি বাসন্তী সাজে
নওরিন আক্তার সারা দিনের উৎসবে আরাম দেবে শাড়ি। মডেল: আনিলা তাবাসসুম হৃদি | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন বসন্ত মানেই একরাশ স্নিগ্ধতা, বসন্ত মানেই রঙের ছড়াছড়ি। রাত পোহালেই শুরু হচ্ছে ফাগুন মাস। সাজ সাজ রব আজ চারদিকেই। অনেকে তো আগেভাগেই বসন্ত বরণে বেরিয়ে পড়েছেন! অনেকেই আজ হলুদ-কমলা শাড়ি আর ফুলে সেজেছেন। তবে আনুষ্ঠানিক বসন্তবরণ তো এখনও বাকিই। আগামীকাল যেহেতু শুক্রবার, ফলে কাজের চাপ কম। তাই একটু সকাল সকালই সাজগোজ করে বেরিয়ে পড়তে পারেন বসন্তবরণ উৎসবে। তবে দিনের সাজে খুব বেশি মেকআপ না করলেই ভালো করবেন। কারণ গরম পড়তে শুরু কর…
শিশু-কিশোরদের জিমন্যাস্টিকস শেখার সুযোগ কোথায়?
জাহিদ হোসাইন খান জিমন্যাস্টিকস শারীরিক ফিটনেসের পাশাপাশি আনন্দদায়ক এক খেলা। মডেল: নায়রা রহমান | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন ঢাকার বীরশ্রেষ্ঠ নূর মোহাম্মদ পাবলিক কলেজের তৃতীয় শ্রেণির শিক্ষার্থী নায়রা রহমান। ছোটবেলা থেকেই নায়রা চঞ্চল, দৌড়াদৌড়ি ভালোবাসত। রমনা পার্কে কিংবা স্কুলের মাঠে সুযোগ পেলেই ছোটাছুটি করত। ইউটিউব দেখে নানা ধরনের শারীরিক কসরত আয়ত্ত করে জিমন্যাস্ট হওয়ার স্বপ্ন দেখে নায়রা। সেই আগ্রহেই তাকে জিমন্যাস্টিকসের স্কুলে ভর্তি করে দেন বাবা-মা। নায়রার মা ইয়াসমিন হক বলেন, জিমন্যাস্টিকস চর্চায় সন্তানকে উৎসা…
.JPG)
দাম্পত্য মজবুত করুন ২-২-২ সূত্র মেনে
নাবীল অনুসূর্য দাম্পত্যের দূরত্ব এড়াতে মেনে চলতে পারেন ২-২-২ সূত্র | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন আধুনিক জীবনের গতির দৌড়ে নিজেদের জন্য সময় মেলে খুবই কম। এ কারণে দাম্পত্যে প্রায়ই দেখা দেয় দূরত্ব। এই সমস্যা এড়াতে মেনে চলতে পারেন ২-২-২ সূত্র। সূত্রটা শুনতে খটোমটো লাগলেও ভেঙে বললে বেশ সহজই মনে হবে। প্রতি ২ সপ্তাহে একবার দুজনে একান্তে সময় কাটানো। প্রতি ২ মাসে একবার সাপ্তাহিক ছুটিতে ঘুরতে যাওয়া। আর প্রতি ২ বছরে একবার সপ্তাহখানেক লম্বা ভ্রমণে যাওয়া। এই সহজ তিনটা কাজ ঠিকঠাক করতে পারলেই আপনার দাম্পত্য সম্পর্ক থাকবে মজুবত। কে…
কেন সবুজের কাছাকাছি থাকবেন
ডা. সুলতানা আলগিন মানসিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য সুরক্ষা দেয় সবুজ পরিবেশ । মডেল: শেফা ফাইরুজ | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন ফ্যাশন, স্টাইল, রং—এসবের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যেরও সম্পর্ক আছে। যেমন অসুখের প্রকারভেদ অনুযায়ী মানসিক রোগীদের পোশাকে ভিন্নতা দেখা যায়। সিজোফ্রেনিয়া রোগীদের পোশাক-পরিচ্ছদ নোংরা, অগোছালো থাকে। আবার বাইপোলার রোগীদের পোশাক-পরিচ্ছদ হয় বেশ রঙিন, গয়না পরতে পছন্দ করেন তাঁরা। শুচিবাই মানুষেরা পরিপাটি থাকতে পছন্দ করেন। গবেষণায় দেখা গেছে, সিজোফ্রেনিয়া রোগীরা তাঁদের ব্যক্তিত্ব অনুযায়ী খয়েরি রং বেশি আর স…
তারুণ্য ধরে রাখার যে উপায় নতুন গবেষণায় পাওয়া গেল
রাফিয়া আলম তারুণ্য সবারই আরাধ্য। তবে ধরে রাখা সত্যিই মুশকিল। মডেল: সাবরিনা শশী | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন বার্ধক্য শব্দটাতেই আমাদের মনে জাগে বয়স্ক মানুষের ছবি, যাঁর শারীরিক শক্তির বেশির ভাগই খরচ হয়ে গেছে, যাঁর ভেতর প্রকাশ পাচ্ছে শারীরিক ও মানসিক দুর্বলতার লক্ষণ। বয়সের সঙ্গে সঙ্গে বাহ্যিক এসব পরিবর্তনের পাশাপাশি শরীরের ভেতরেও ঘটে নানা রদবদল। দৃষ্টির অগোচরে ঘটে বলে অনেক মানুষই এসব অভ্যন্তরীণ বদলের কথা ভাবেন না। অথচ নানা উপায়ে ত্বকের যত্ন নেওয়ার চেয়ে বেশি জরুরি হলো নিজের দেহ আর মনের প্রতি সত্যিকার অর্থে যত্ন…
আবারও ট্রেন্ডে বব হেয়ারকাট
মৃণাল সাহা চুল সাজাতে বব হেয়ারকাট জনপ্রিয়তা বাড়ছে। মডেল: তাহরিমা ফেরদৌস | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন ফ্যাশনেও যুক্ত হয় নতুন ধারা। গত বছর ছিল বার্বি পিংকের জয়জয়কার, বছর ঘুরতে না ঘুরতেই ফিকে হয়েছে গোলাপির আভা। এদিকে চুলের ছাঁটে আবার ফিরে এসেছে পুরোনো ধারা, বব কাট। তবে এবার ফিরেছে আরও ছোট হয়ে। যাকে বলে শর্ট বব হেয়ারকাট। অস্কারের মঞ্চ থেকে বলিউডের তারকা অভিনেত্রী, মডেল ও ফ্যাশনিস্তাদের মঞ্চ মাতাতে দেখা যাচ্ছে শর্ট বব হেয়ারকাটে। শর্ট বব নতুন কোনো ট্রেন্ড না। পঞ্চাশের দশকে জনপ্রিয় অভিনেত্রী মেরিলিন মনরোকে দেখা যায় …
চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করতে জীবনে যে তিন অভ্যাস জরুরি
রাফিয়া আলম জীবনকে যতটা উপভোগ করবেন, জীবনের প্রতি যতটা যত্নশীল থাকবেন, ততটাই সফল হবেন । মডেল: ফাহমিদা ফাতেমা জাহান সামান্তা | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন কখন কীভাবে পাল্টে যায় জীবনের রং, কে বলতে পারে! সময়ের আবর্তে জীবন যেখানেই পৌঁছে যাক, ভালো থাকার চেষ্টা আপনাকে করতেই হবে। তবে বাস্তবতা হলো, জীবনের নানামুখী চাপে আমরা জীবনকে উপভোগ করতে ভুলে যাই। ভুলে যাই ভালো থাকার কিছু মূলমন্ত্র। অথচ জীবনের অধিকাংশ চ্যালেঞ্জ মোকাবিলা করতে এগুলো খুবই জরুরি। প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যাওয়ার পর আর্থিক চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন হাতে…
শীত শেষে গরম কাপড় যেভাবে তুলে রাখবেন
আবৃতি আহমেদ এই তো আর কিছুদিন, তারপরই উঠিয়ে রাখতে হবে সব গরম পোশাক। গুছিয়ে রাখার সময় সামান্য ভুলে নষ্ট হতে পারে এসব পোশাক। এমনটি এড়াতে তাই জেনে নিন শীতের পোশাকগুলো তুলে রাখার কিছু সঠিক নিয়মাবলি। সোয়েটার ও মাফলার ভারী ও মোটা সোয়েটার দীর্ঘ সময় হ্যাঙ্গারে ঝুলিয়ে রাখলে আকার নষ্ট হয়ে নিচের দিকে ঝুলে যেতে পারে। তাই সোয়েটার ঝুলিয়ে না রেখে ভাঁজ করে রাখুন। সোয়েটার থেকে সুতা উঠে এলে হাত দিয়ে টান দেবেন না। অনেক সময় হালকাভাবে সোয়েটারটি দুই দিকে টান দিলে সুতা ভেতরে ঢুকে যায়। এমনটি না হলে যতটুকু সুতা উঠে এসেছে, ততটুকু কেটে ন…
একটু হাসি একটু খুশি
শাহাদাত জামান হাসলে শরীর ও মন দুটিই ভালো থাকে। মডেল: মুন্নি আকতার মিমি | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন হাসতে নাকি জানে না কেউ কে বলেছে ভাই? এই শোনো না কত হাসির খবর বলে যাই। ছোটবেলায় পড়া রোকনুজ্জামান খান দাদাভাইয়ের লেখা ‘হাসি’ কবিতাটির এই চার লাইন এখনো হয়তো অনেকের মনে পড়ে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে কবিতার অন্য লাইনগুলোর মতো আমাদের হাসিও বিম্মৃতির গহ্বরে হারিয়ে গেছে। আমাদের প্রথম কথা শেখার আগেই আমরা হাসতে শিখেছি, তারপর আমরা কারণে-অকারণে হেসেছি। এরপর যত বয়স বেড়েছে, আমাদের হাসির মাত্রা কমেছেই শুধু। মনোবিদ অ্যানি বাড়ৈ বলেন, এ…
শীতকালীন পোশাকের হালচাল
আসিয়া আফরিন চৌধুরী সঠিক মাপের পোশাক ব্যক্তিত্ব প্রকাশে সহায়ক । মডেল: ইজেল | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন আপনি যদি ফ্যাশন সচেতন হন, তবে নিশ্চয়ই এই শীতে কেমন পোশাক পরবেন এর পরিকল্পনা ইতোমধ্যে শুরু করেছেন। সময়ের সঙ্গে ফ্যাশন পরিবর্তনশীল হলেও, অনেকেরই স্বকীয়তা থাকে। এই লেখায় শীতের কিছু পোশাক নিয়ে বলব। তবে ব্যক্তির রুচি নয় বরং হালের ট্রেন্ডে কী নেই আর কী যুক্ত হয়েছে, এমন কিছু বিষয় নিয়েই আলোচনা হোক। মানানসই শীতের কাপড় শীতে ওভারসাইজ পোশাক, যেমন—সোয়েটার, জ্যাকেট, ওভারকোটের প্রচলন নতুন কিছু নয়। তবে এরও মাত্রা থাকা উচি…
