সুস্থ থাকতে প্রকৃতির কাছে যেতেই হবে। রোজ প্রকৃতির কাছে কিছুটা সময় কাটালে এমন কিছু উপকার পাবেন, যেগুলো আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করবে। এ সম্পর্কে জানালেন রাজধানীর স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী শারমিন হক।

প্রতিদিন একবার প্রকৃতিকে অনুভব করলে আপনার মধ্যে এক আয়েশি আমেজ আসবে | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন   

মন হয় সতেজ

প্রকৃতির মুক্ত বাতাসে মন হয় সজীব, ফুরফুরে। মনজুড়ে থাকে সতেজতার আবেশ। প্রকৃতির  মধ্যে সময় কাটালে জীবনের একটা দারুণ সৌন্দর্য আপনার সঙ্গী হবে। হুট করে মেজাজ বিগড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমবে, মনমেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে।

মনের চাপ নিয়ন্ত্রণ

প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটানো শিথিলায়নের দারুণ একটি উপায়। প্রকৃতিকে অনুভব করলে আপনার মধ্যে এক আয়েশি আমেজ আসবে। মনের চাপ কমানো সহজ হবে। ঘুমের সমস্যাও কম হবে। ব্যস্ত জীবনে কাজের ধকল সামলানোর চমৎকার এক মাধ্যম হতে পারে প্রকৃতি।

দুই সপ্তাহে একবার শহরের কাছাকাছিই কোথাও যেতে পারেন | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন     

বিষণ্নতার সঙ্গে লড়াই

না পাওয়ার বেদনায় ভারাক্রান্ত হয়ে ওঠে হৃদয়। কখনো কখনো মন খারাপের অনুভূতিটাকে কাটিয়ে ওঠা কঠিন হয়ে পড়ে। প্রতিযোগিতার এই পৃথিবীতে অনেকেরই সঙ্গী হয়ে ওঠে বিষণ্নতা; কিন্তু প্রকৃতির কাছাকাছি সময় কাটাতে পারলে এসব কঠিন পরিস্থিতি মোকাবিলা করা সহজ হয়। সূর্যের আলোয় কিছুটা সময় কাটালে দেহে মন ভালো রাখার হরমোনের নিঃসরণ বাড়ে। কষ্টের অনুভূতি ভুলে থাকা সহজ হয়।

মনোযোগ বাড়ে

ধরা যাক, কিছুটা সময় আপনি ঘাসের ওপর খালি পায়ে হাঁটলেন। কিংবা পর্যবেক্ষণ করলেন ছোট্ট কোনো পতঙ্গের জীবনযাপনের খানিকটা মুহূর্ত। হয়তো হাত বাড়িয়ে ছুঁলেন বৃষ্টির ফোঁটা বা ঝরনার পানি। এভাবে প্রকৃতির যেকোনো উপাদানকে অন্তর দিয়ে অনুভব করতে পারেন। মনকে একটি নির্দিষ্ট দিকে ফোকাস করার চর্চা হবে। এই চর্চা পেশাগত জীবনেও আপনার কাজে আসবে।

বাড়ে কর্মোদ্যম

মন যখন সতেজ থাকে, স্বাভাবিকভাবেই বাড়ে কর্মস্পৃহা। আপনি হয়ে ওঠেন উদ্যমী। আর প্রকৃতির মধ্যে বিরাজ করা কর্মচঞ্চলতা যদি অনুভব করেন, তাহলে নিজের জীবনের ব্যাপারে আরও ইতিবাচক হয়ে উঠবেন। নতুনভাবে আগ্রহ নিয়ে কাজ শুরু করতে পারবেন। তাই অবসর পেলে বা একটু-আধটু ছুটি কাটানোর সুযোগ পেলে প্রকৃতিই হোক আপনার গন্তব্য।

প্রকৃতির কাছ থেকে গ্রহণ করুন প্রাণশক্তি   | ছবি: পদ্মা ট্রিবিউন     

শেষ কথা

আধুনিক শহুরে জীবনে জড়িয়ে পড়লে শহর থেকে অনেক দূরে যাওয়ার সুযোগ হয়তো বছরে এক-দুবারের বেশি পাবেন না। তারপরেও যতটা সম্ভব প্রকৃতির কাছে থাকার চেষ্টা করুন। সপ্তাহে বা দুই সপ্তাহে একবার শহরের কাছাকাছিই কোথাও যেতে পারেন। আর রোজই বাসার কাছে এমন কোনো জায়গায় যাওয়ার চেষ্টা করুন, যেখানে কিছুটা হলেও প্রকৃতির পরশ পাবেন।


যেখানেই সুযোগ পান, প্রকৃতির কাছ থেকে গ্রহণ করুন প্রাণশক্তি। প্রকৃতি থেকে দুহাত ভরে নেবেন নিশ্চয়ই, তবে আপনার কারণে প্রকৃতির ক্ষতি যেন না হয় সেদিকে খেয়াল রাখবেন।